Как правильно чистить зубы: техника и частые ошибки
Чистка зубов кажется простым делом, которому учат в детстве. Но на приёме стоматологи Top Smile регулярно видят последствия привычных ошибок: налёт у дёсен, кровоточивость, клиновидные дефекты от слишком жёсткой щётки. Разберём, как чистить зубы так, чтобы это действительно работало.
Сколько раз в день и сколько по времени
Чистить зубы нужно дважды в день — утром и вечером, по две минуты. Большинство людей тратят на это 40–50 секунд и искренне считают, что почистили тщательно. Поставьте таймер на телефоне или используйте щётку с таймером — первые недели это сильно меняет результат.
Главная чистка — вечерняя. Ночью слюна вырабатывается меньше, и бактерии действуют активнее, поэтому ложиться спать с налётом на зубах хуже всего.
Правильная техника
Держите щётку под углом примерно 45 градусов к линии дёсен. Движения — короткие, выметающие, от десны к краю зуба, а не горизонтальное «пиление» туда-сюда. Пройдитесь по всем поверхностям: наружной, внутренней и жевательной. Не забывайте про внутреннюю сторону передних зубов и про дальние зубы — именно их чаще всего пропускают.
Язык тоже стоит очищать: на нём скапливаются бактерии, которые дают неприятный запах изо рта.
Частые ошибки
Слишком жёсткая щётка и сильное давление. Это не делает зубы чище, зато травмирует дёсны и стирает эмаль у шейки зуба. Для большинства подходит щётка средней или мягкой жёсткости.
Чистка сразу после кислого. После цитрусовых, газировки или вина эмаль временно размягчена. Подождите 30–40 минут.
Игнорирование межзубных промежутков. Щётка не достаёт примерно 30–40% поверхности зуба — между зубами. Без нити или ёршика этот налёт остаётся.
Слишком редкая замена щётки. Меняйте её каждые 3 месяца и после перенесённой простуды.
Чего не заменит даже идеальная чистка
Даже при безупречной домашней гигиене в труднодоступных местах со временем образуется зубной камень — его невозможно снять щёткой. Поэтому профессиональная гигиена раз в полгода остаётся обязательной частью ухода. На осмотре врач также заметит кариес на ранней стадии, пока его лечение быстрое и недорогое.
Если вы давно не были у стоматолога или замечаете кровоточивость дёсен при чистке, запишитесь на осмотр и профессиональную гигиену в Top Smile в Алматы — это лучшая профилактика проблем, которые потом приходится лечить долго и дорого.